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Person

일희일비 "약속이 깨지거나 계획이 취소되거나 손해 보는 일이 생기거나" 사람은 본디 자기가 계획 대로 되지 않거나 손해를 보게 되면 짜증가 화가 나게 된다. 자연과 인생의 메커니즘 은 기본적으로 시간을 기초로 한다고 생각한다. 시간이 흘러봐야 결과를 볼 수 있고 내 삶에 다양한 변수를 주는 요인들 예를 들면 내가 다니는 동선, 주변 사람들, 하는 일, 먹는 음식 등등 실타래처럼 얽혀 있는 삶의 변수들 거기서 나오는 결과물들이 좋든 싫든 생기게 된다. 그 결과 값이 일이 틀어지고 계약이 깨지고 프로젝트가 제대로 안되고 우리를 힘들게 한다고 생각한다. 이 생각이 잘못된 것은 아니다 하지만 거기에 너무 매몰되어 빠지게 되면 인과 관계와 논리의 세상에서 스스로를 힘들게 하는 요소가 되는 거 같다. 우리가 좀만 더 깊이 ..
이명 ,귀울림, 진동 최근 1년 사이 귀울림 진동? 이명? 이 생겼다. 특히 소음이 없을 때 더 심해지고 있는 듯하여 이비인후과에 다녀와 봤다. 청력 검사도 이상 없고 외상도 없고 운전을 하느냐 묻길래 그렇다 했더니 운전할 경우 왼쪽 청력이 떨어질 수 있다 한다. 밤에 자려고 할때 귀울림이 더 심하다 했더니 너무 조용해도 문제가 될 수 있다고 한다. 기본적으로 40db 일상 소음이 귀는 적응 되어있다했다. 말은 하지 않았지만 느낌으로 나이가 들어감으로 어느 정도는 자연스럽게 적응하라는 뜻인 듯하다. 노이즈 캔슬링을 써보는 것도 좋고 , 음악이나 영상을 틀어 소음을 만드는 것도 도움 될 거라 한다. 하나씩 해보고 적응해 보아야겠다. 해보고 결과를 남겨 보겠다. 2023-08-01 - 현재 증상이 없어진지 두어달 정도 되었다. ..
스탠퍼드식 최고의 수면법 황금의 90분의 법칙 - 잠든 직후 90분 을 차지하는 논렘수면은 가장 깊은 잠이다. 수면 없이는 각성도 없다. 잠을 무시하고 업무의 질을 올리기는 불가능하다. 최고의 수면은 뇌와 몸과 마음을 최고의 상태로 만드는 '궁극의 질 높은 수면' 이다. 잠자는 동안 뇌와 몸의 기능을 최상의 상태로 되돌리고 철저하게 수면의 질을 높여 최강의 각성을 만들어내야 한다. 수면은 든든한 아군이지만 적으로 돌리면 가장 두려운 상대로 돌변한다. 잠에 빚을 지면 수명이 단축된다. 보통사람은 적어도 6시간 이상 자는 편이 가장좋다. 이상적인 수면 시간을 확보하지 못한다 해도 잠자는 방식을 바꾸면 수면의 질이 높아지고 각성 시의 컨디션이 제자리를 찾을 뿐아니라 기력도 왕성해진다. 규칙적인 생활이 가능한 사람이라면 취침 시간과 기..
아이폰 당근 GPS 위치정보 동네인증 ( Dr.Fone ) 결과 는 인증됨 ㅎㅎ 아이폰 / 안드로이드 모두 이용가능으로 보입니다. 현재 글은 아이폰 기준입니다. 안녕하세요~ 급히 회사동네 인증이 필요할때 휴일에 갈수도 없고 답답할때가 있습니다. 그래서 녹스나 이런거로 좀 해보려 했는데 다 막아 놨더라구요... ㅜㅜ 긴급할때 이용하면 요긴할거 같습니다. ㅎㅎ 1. 직접 설치하여 인증해봄 2. 유료임. 무료 체험판으로 해봄. 3. 당근 인증 위치정보 수정 방식은 개발자 모드로 진입하여 위치정보 수정하는듯함 1. https://drfone.wondershare.kr/ 에서 프로그램 다운로드 2. 가상위치 플그램 시작 3. 아이폰 USB 로 컴퓨터 연결 4. 설정할 위치 찾아 클릭하고 말풍선 파란 버튼 클릭 5. 당근앱 실행 동네인증 6. 프로그램 종료시 아이폰 재시작..
나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다. 처음에는 모두 '이제 저녁에 운동도 하고, 어학 공부도 해야지!' 라며 퇴근 후 나만의 시간을 잘 보내기 위한 계획을 세웠을 겁니다. 그러나 지금, 그 계획이 잘 실현되어가고 있나요? 퇴근 후 집에 돌아오면 '일단 좀 쉬자' 라는 생각에 넷플릭스를 보며 휴식을 취합니다. 잠깐은 '아, 이게 진짜 휴식이지!' 라며 만족하지만, 그러다 보면 어느새 10시, 11시가 되고, 그때부터는 '아무것도 한게 없는데 벌써 10시라니!' 하며 왠지 무의미하게 하루가 지나는것 같아 초초함을 느끼게 되죠 하루가 이렇게 가버리는 게 아쉬워 침대에 누워서도 쉽게 잠이 들지 못하고, 졸음이 쏟아지기 직전까지 휴대폰을 만지작거리다가 결국 새벽이 되어서야 잠이 듭니다.저녁 습관은 지친 나를 돌고보, 하루를 완벽히 마무리함으로써 새로..
아침의 재발견 아침의 재발견 매일 아침 눈뜨는 순간 드는 생각이 있다. 5분만더...라는생각 아침을 즐기려는 마음가짐이 가장 중요하다. 원고를 쓰거나 운동을 하거나 SNS에 개인적인 생각을 적는 등 정신없는 낮이나 저녁에는 잘 하지 못하는 여러 활동 들을 주로 아침에 한다. 두뇌가 '쾌감'이라는 이름의 보상을 좋아한다는 사실이다. 도파민이 더 많이 분비되면 될수록 뇌는 만족감을 느끼며 그 행동을 반복하려 할 것이다. 아침에 깨어난 직후의 뇌는 저장한 정보를 한차례 초기화해 새로운 정보를 받아들일 준비가 되어 있는 상태다. 이렇게 쌓인 기억은 잠을 자는 동안 말끔히 정리되어 '장기 기억'을 바뀐다. 최상의 컨디션에서 당신의 잠재 능력이 폭팔하는 경험을 할 수 있을 것이다. 아침에 걷기나 조깅을 하면 뇌가 활성화되어 스트..
아주 작은 습관의 힘 아주 작은 습관의 힘 살다보면 누구나 도전적인 순간들에 직면한다. 내게는 고교 시절의 사고가 그랬다. 그 일은 내 삶에 중대한 교훈을 주었다. 더이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 그때, 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 나를 바꾸었다. 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇년동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다. 정말 그런것 같다. 꾸준함의 힘이란 엄청나다. 하지만 그만큼 유지하기가 어렵다는게... 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고있다면 더 좋은 결과를 만들어낼 수 있다. 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 결과는 당장 눈에 보이지 않는다. 그렇다 보니 우리는 쉽게 이전의 일상으로 돌아간다. 그래도 다시 시작해야 한다. 작심삼일..
절제의 기술 진정한 행복은 절제에서 나온다 지나치게 다양한 선택지와 유혹이 가득한 세상에서 개인은 쉽게 파편화된다. 정말 중요한 몇 가지를 선택하고, 거기에 지속해서 마음을 기울이는 능력이 더욱더 필요하다. 먼저 첫 번째 원칙은 '선택지 줄이기' 이다. 우리 마음에는 '쾌락 쳇바퀴' 라는 비극적 시스템이 있다. 무언가 무척 얻으려 애쓰던 것을 막상 손에 넣고 나며, 얼마 지나지 않아 그것에 익숙해지고 더 이상 매력과 만족을 느끼지 못하는 것이다. 그래서 또가시 새로운 다른 무언가를 손에 넣기 위해 애쓴다. 두 번째 원칙은 '진짜 원하는 것 하나만 바라기'이다. 인생을 성찰하다 보면 모든것을 다 가지려는 욕심을 버려야 한다는 깨달음이 생긴다. 새 번째 원칙은 '감사하고 기뻐하기'이다. 네 번째 원칙은 '단순하게 살기'..

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