나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다.

처음에는 모두 '이제 저녁에 운동도 하고, 어학 공부도 해야지!' 라며 퇴근 후 나만의 시간을 잘 보내기 위한 계획을 세웠을 겁니다. 그러나 지금, 그 계획이 잘 실현되어가고 있나요?

 

퇴근 후 집에 돌아오면 '일단 좀 쉬자' 라는 생각에 넷플릭스를 보며 휴식을 취합니다.
잠깐은 '아, 이게 진짜 휴식이지!' 라며 만족하지만, 그러다 보면 어느새 10시, 11시가 되고, 그때부터는
'아무것도 한게 없는데 벌써 10시라니!' 하며 왠지 무의미하게 하루가 지나는것 같아 초초함을 느끼게 되죠

 

하루가 이렇게 가버리는 게 아쉬워 침대에 누워서도 쉽게 잠이 들지 못하고, 졸음이 쏟아지기 직전까지 휴대폰을 만지작거리다가 결국 새벽이 되어서야 잠이 듭니다.저녁 습관은 지친 나를 돌고보, 하루를 완벽히 마무리함으로써 새로운 내일을 맞이하게 해주는 힘입니다.

 

지금까지 만나온 성공한 사람들, 누구보다 꾸준히 성과를 내는 사람들도 아침뿐만 아니라 저녁에 할 일을 따로 만들어 자신만의 저녁 습관을 다져왔습니다. 저녁시간을 오로지 나를 돌보는 시간으로 활용한다는 점이 바로 그들의 공통점입니다. 나를 돌보는 사간을 가졌을 때 몸도 마음도 충전이 되며, 자존감이 회복되고, 나아가 어제보다 단단한 나를 만들 수 있게 됩니다.

책에서 다루는 방법은 모두 1~5분 정도면 실천할 수 있습니다. 모든 것을 한 번에 할 필요는 없습니다. 무리하지 말고 할 수 있는 것부터 시작해서 조금씩 늘려가고 필요할 때 필요한 방식을 실천하면 됩니다.

다녀왔습니다.

'다녀왔습니다.'는 가족에게 자신이 돌아왔음을 알리는 신호지만 수고한 자신에게 전하는 위로이다.

공적인 자리에 있을 때는 자신이 생각하는 것 이상으로 뇌와 마음과 몸의 세포 하나하나가 최대한의 능력을 발뤼하기 위해 힘쓴다. 따라서 하루를 마루리할 때는 완벽한 휴식모드로 전환해야 마음과 몸도 재충전을 할 수 있다.

저녁 시간은 휴식을 취하며 더 나은 내일을 위해 자신을 충전하는 시간이다. 그러려면 의식적으로 일하는 시간에서 휴식 시간으로 완벽히 전환해야 한다.

오늘의 실패를 절대로 내일까지 가져가지 않는다.

온종일 좋은 일만 생기는 완벽한 하루가 있는가 하면, 무슨 일을 해도 안되거나 문제가 생기고 회사나 주변 사람들에게 피해만 주게 되는 날도 있다.

매일 완벽한 하루를 보내는 사람들의 가장 큰 특징은 실패한 하루를 보냈더라도 절대로 그 실패를 다음 날 까지 가져가지 않는다는 것이다.

그날의 부정적인 감정은 반드시 그날 안에 해소해야 한다.

1.부정적인 감정 해소방법

• 편안한 옷으로 갈아입니다.
• 마음이 편해지는 자리에 앉는다.
• 오늘 하루를 되돌아본다.
• 부정적 감정을 없애는데 중점을 두고 어떻게했어여 좋은 결과를 낼수 있는지 해결책을 생각한다.
• 해결책을 찾았다면 좋은결과를 유도할 수 있는 행동으로 시뮬레이션해본다.
• 오늘 실패를 반성하면서 개선된 행동으로 좋은 결과를 유도한다.

복습의 속도는 사람마다 다르다. 다만 절대로 빠뜨려서는 안 될 타이밍이 있다.
바로 수업 직후다. '수업 시간에 잘 이해되지 않았던 부분은 집에 가서 복습하면서 이해해야지' 라고 생각하는 사람이 많은데
완전히 잘못된 생각이다. 바로 복습해도 이해되지 않는다면 그 자리에서 선생님께 물어봐야 한다.
수업시간에 이해하지 못한 부분은 나중에 복습해도 이해하지 못한다.

잠자리에 부정적인 감정을 가지고 가서는 안된다. 잠자리에 가지고 가면 부정적인 잠재의식 상태에서 잠이 들기 때문에 다음날 일어날 때도 힘들 뿐 아니라 부정적인 상태로 하루를 시작하게 된다.
좋은 결과를 유도하는 행동은 확실히 기억하기 위해서라도 실수나 문제는 잊어버려야 한다.

분노의 감정 내버려 두기

인간은 감정의 동물이기에 억지로 참을 필요는 없다. 중요한 건 부정적인 감정이 생겼을때 어떻게 하느냐다.
겉으로 드러내지 않더라도 속으로 품고 있다가 사소한 일에서 짜증을 폭팔시킬 수 있다. 분노 탓에 평온한 상태를 유지하지 못해 본래의 나를 잃게 되고 생산성이 떨어지는 것이다.

내가 지금까지 만나온 성공한 사람들은 감정 컨트롤이 뛰어났다. 어떤 불합리한 상황을 만나도 화를 내지 않고 불쾌한 기분조차 드러내지 않았다.

_분노의 감정 내버려 두기 - 흘려보내기 _

샤워를 저녁 식사 전에 해야 하는 이유

목욕은 하루의 피로를 풀어주는 중요한 시간으로 피로 회복 말고도 한 가지 중요한 역할을 한다.
1인 전략회의다. 1인 미래회의란 미래에 어떤 사람이되면 좋을지 혼자서 생각하는 회릐를 말한다.

욕조에 따뜻한 물을 받고 좋아하는 아로마오일을 한 방을 떨어뜨린다. 천천히 몸을 담그고 1인 미래회의, 1인 전략회의를 시작한다.
몸이 따뜻해지면 혈액순환이 좋아져 몸과 마음이 편안해 진다. 이 상태에서 일의 미래를 생각하거나 비지니스를 발전 시키기
위한 전략을 생각한다.

기분 좋은 휴식 상태에서 하는 미래회의, 전략회의는 새로운 미래를 그려보는 데 큰 도움이 된다.

본래의 나로 돌아가는 시간

사람은 남들과 함께 있을 때보다 혼자 있을때 생산성이 높아 진다는 미국의 연구 결과가 있다. 다른 사람과 함께 있으면 타인의 시선이 신경 쓰여 집중력이 떨어지기 때문이다.

의식적으로 자기만의 시간을 가져야한다.

무언가를 생각하고 싶을 때면 다소 혼잡하더라도 아는 사람 하나 없는 공간을 선택한다. 혼자 보내는 밤 시간에는 다양한 효과와 장점이 있다. 누구의 방해도 받지 않기 때문에 집중력이 높아진다.

그리고 무엇보다 느긋하게 자신을 돌볼 수 있다. 다른 사람은 신경 슬 필요 없이 내가 좋아하는 일을 할 수 있고 자신을 되돌아볼 수있다. 이를 주기적으로 하는 사람은 '나 자신'을 잃어버리지 않는다.

혼자만의 시간, 혼자만의 상태를 오롯이 누릴 수 있으려면 저녁 시간이 가장 좋다. 억지로라도 시간을 내어 하루에 한 번은 꼭 혼자만의 시간을 누리도록 하자.

오늘 결심했던 일 체크해보기

아무리 좋은 결단이라도 행동으로 옮기지 않으면 아무것도 생각하지 않은 것과 같다.

시간 관리에 능한 사람을 관찰해보면, 결단하는 타이밍을 조절하기는 하지만 한번 결단하면 착실하게 행동으로 옮긴다는 특징이 있다.
매일 저녁 하루를 되돌아보며 오늘 하루 어떤 결단을 내렸는지 되돌아보는 습관을 들이면, 결단했지만 행동으로 옮기지 못하는 사태를 막을 수 있다.

처음에는 결심한 대로 업로드하지 못하는 날이 많았다. 그러나 되돌아보기를 시작한 후부터는 업로드를 빠뜨리는 일이 없어졌고, 내용도 조금씩 좋아졌다.

오늘의 결단을 되돌아보는 방법은 우선 자신이 오늘 하루 동안 결정했던 일을 떠올린다. 마음속으로 생각하는 방법도 좋지만 처음에는 빠뜨리는 경우도 있으므로 종이에 쓰는 방법이 좋다.

작성한 후에는 각각 실제 행동으로 옮겼는지 확인한다.
만약 달성했다면 행동으로 옮긴 자신을 충분히 칭찬하며 동그라미 표시를 하고, 달성하지 못했다면 그 이유를 찾는다. 이유를 찾아냈다면 다음에 똑같은 결단을 했을 때 같은 실수를 반복하지 않기 위해 어떻게 해야 할지 생각한다.

결과는 행동으로 만들어진다. 일상의 결정을 행동으로 옮기는 일은 매우 중요하다. 결단은 했지만 성과를 내지 못하는 사람은 결과와 행동의 관계를 재검토하여 결과의 질을 조절해야 한다.

하루5분 뇌가 정보를 정리하는 시간

자율신경은 낮에 신체를 활발하게 움질일 때 활동하는 교감신경과 밤에 휴식을 취할 때 활동하는 부교감 신경으로 나뉘는데, 이 두가지 신경이 정상적으로 임무 교대를 해야 마음의 균형을 유지할 수 있다.
잊지말고 밤에는 부교감 신경이 일하게 해야 한다.

부교감신경을 의식적으로 활성화하고자 할 때는 힐링 음악이 효과적이다. 잠들기 한 시간 전부터 힐링 음악을 들으면 부교감신경 영역으 스위치가 켜져 마음과 뇌가 편안해지면서 양질의 수면에 들 수 있다.

매일 밤 뇌와 마음을 충분히 쉬게 하면 낮 동안 입력된 정보가 뇌에 잘 정리돼 좋은 아이디어를 떠올릴 수 있다.

마음에 안정을 주는 음악은 사람마다 다르다. 나는 주로 느긋한 리듬에 음성이 들어가 있지 않은 악기 연주나 졸졸 흐르는 물소리 또는 파도 소리를 듣는다.

나만의 굿플레이스를 만들어라

내 방에는 1인용 소파가 있다. 편안한 휴식은 물론, 노트북 작업 등 업무와 관련된 일을 할 때 이 소파는 아이디어를 떠오르게 하는 장소이기도 하다.

처음에는 'tv 볼때 좋겠다' 정도로만 여겼다. 그런데 어느 날 아무 생각 없이 앉아 있는데 다양한 생각이 머릿속에 떠올랐다.
왜 그런 것들이 떠 올랐는지 이해하지 못했지만 떠오르는 일들을 따라가다가 그이유를 찾았다.
꼬리에 꼬리를 물고 떠오르는 생각들에 초점을 맞춰보니 그곳에 아이디어 씨앗이 있었다. 소파에서 떠올린 아이디어의 씨앗을 발전시켜 새로은 비지니스 모델을 만든 결과 큰 열매를 얻었다.

업무용 책상에서는 떠오르지 않던 아이디어가 1인용 소파에서는 잘 떠오를까? 업무용 책상은 '일을 하는 곳'으로 인식하기 때문에 자연스럽게 업무의 연장선으로 받아 들인다.
그에 반해 1인용 소파는 목적이 따로 정해져 있지 않고, 편안하게 쉴 때 사용하기 때문에 몸과 마음이 이완돼 나만의 세계에 빠져들기쉽다. 방해하는 사람들도 없으니 혼자서 자유롭게 상상의 세계에 빠져들 수 있다.

자신이 편안함을 느끼는 환경에서 좋아하는 음식을 먹으면 뇌의 기분이 좋아져 아이디어가 떠오른다.

생각을 멈추고 밤하늘을 바라본다.

마인드풀니스가 사람들의 생활 속에 정착해 있다. 마인드풀니스란 '지금, 여기'를 소중히 여기는 삶의 방식을 말한다.
마인드풀니스는 인간을 우주의 일부로 생각한다.

노천온천에 들어가 아름다운 밤하늘을 보고 있으면 문득 마음속의 고민과 불안, 머릿속을 차지하고 있던 생각들이 잠시 사라진 듯한 경험을 해본 적이 있지 않은가? 이를 의식적으로 실천하는것이다.

속는 셈 치고 당신도 한번 시도해보길 바란다. 우주의 거대한 에너지를 느낄 수 있을 것이다.

평점심을 찾게 해줄 나만의 좌우명

사자성어는 문자 그대로 네 개의 한자를 조합해 하나의 의미를 표현하는 말이다.

사자성어든 짧은 문장이든, 좌우명은 평정심을 유지하는데 큰 도움이 된다.

나 홀로 패션쇼를 한다.

아무리 젊어 보이는 사람도 30대에 어울리는 색과 50대에 어울리는 색은 다르다. 나이에 따라 피부의 윤기가 달라지고,
지위가 변화하며, 풍기는 분위기도 바뀌기 때문이다. 그런데 많은 사람이 '지금도 젊었을 때와 달라진 건 아무것도 없어'
라고 생각하며 옷차림과 헤어스타일을 바꾸지 않는다.

시대의 변화에 따라 새로운 것들을 다루면서도 자신은 옛날과 똑같은 모습을 하려 한다.

현재 자신의 장점을 살리는 옷은 자신을 소개하는 데 빠드릴 수 없는 강력한 무기다. 신중하게 선택해야 한다.

겉모습은 내면의 가장 바깥 모습이다. 자신의 가치를 높이는 스타일을 밤에 준비하는 습관을 들이자.

기분 좋은 내일을 위해 가방을 비운다.

아무리 뛰어나도 관리하지 않으면 능률이 떨어진다.

매일밤 집에 돌아오면 가방속 모든 내용물을 죽 늘어 놓는다. 하나씩 확인하며 관리한다.

왜 가방을 비워야 할까? 언제나 기분 좋게 일하기 위해서다. 항상 사용하는 물건이라는 이유로 가방에 계속 넣어두다 보면 어느새 짐이 늘어나고 지저분해진다. 가방을 열 때마다 필요한 물건을 바로 찾지 못해 짜증이나고, 이는 다른 일에도 영향을 미친다.
인생에서 가장 아까운 시간이 물건을 찾는데 쓰는 시간이다. 조금이라도 그 시간을 줄여보자

깨끗한 장소에는 좋은 기운이 흐른다. 깔끔하게 정리한 가방을 가지고 다니면 언제나 좋은 기운이 따라다닌다.

감각을 자극해 뇌를 깨우는 가장 쉬운 방법

맛있는 음식을 먹으면 오감, 특히 미각, 시각, 후각이 자극을 받는다. 그리고 무엇보다 맛있는 음식은 사람을 행복하게 하는 힘이 있다.

일상의 변화를 통해 감각을 자극하면, 뇌가 새롭게 태어난다.

일상을 벗어나 멋진 곳에 가서 멋진 식사를 해보길 권한다. 자신에게 주는 근사한 선물일 뿐 아니라 새로운 것을 배울 기회도 되기 때문이다.

브루잉 효과

우울하거나 일이 잘 풀리지 않을 때 계속해서 그 일을 떠올리는 게 오히려 상황을 해롭게 한다고 한다.

'브루잉 효과'라는 것이 있다. 해결해야 할 문제가 있을 때 그 문제에 계속해서 파고드는 것보다 오히려 생각을 멈출 때 결정적인
아이디어가 떠오르는 심리적 현상을 말한다.

생각을 멈추고 밤하늘을 올려다보거나 편안한 쇼파에 앉아 10문간 음악을 듣는 것도 좋은 방법이다. 이렇게 잠시 생각을 멈추는 것만으로
부정적인 감정에서 벗어나 평점심을 되찾을 수 있으며, 새로운 내일을 맞이할 수 있다.

시뮬레이션으로 상황을 예측하고 통제하라

실수나 문제는 대부분 갑작스러운 상황에서 일어난다. 그러므로 예상하지 못했던 상황이 최소화되도록 대비 하는 것이 중요하다.

하루를 알차게 보내는 사람은 전날 저녁, 다음 날 일정을 미리 확인하고 머릿속으로 시뮬레이션을 해본다. 각각의 일이 아니라
하루의 흐름을 예습하는 것이다.

*잠재의식 속 성공 체험을 통해 예상 밖의 상황을 제거한다. *

이렇게 하면 실제 상황에서 일이 잘 출리는 경우가 많다. 이를 ' 이미지 트레이닝' 이라고 하는데, 심리학에서도 매우 중요하게
여기는 훈련법이다.

나도 중요한 일이 예정돼 있을 떄는 무조건 전날 밤 시뮬레이션을 한다. 한 날과 하지 않은날의 차이가 굉장히 크다는 걸 알게 됐다.

최선의 옷차림으로 가능성을 확장하라

나는 직업 특성상 수많은 사업가와 프리랜서를 만난다.
자신의 외모를 단정하게 잘 가꾸는 사람에게 끊임없이 기회가 찾아온다는 점이다.
외모를 단정하게 가꾸면 상대방도 호감을 갖는다.

비지니스에서는 인맥이 기회다. 외모를 단정하게 가꾸지 않는 사람은 절대 소개하지 않는다.
외모를 단정하게 가꾸는 것은 '차림새를 단정히 한다' 라는 의미로, 상대방에게 불쾌감을 주지 않도록 몸가짐을 정돈 하는 것이다.

아침에 집을 나서기 직전에 옷을 고르면 마음에 드는 옷이 없거나 단추가 떨어져 있어 급히 다른 옷으로 바꾸는 일이 생기기 쉬운데,
그런 상황에서는 최고의 모습을 보여줄 수 없다. 차분한 반에 골라 놓아야 제대로 관리할 수 있다.

기회는 언제, 어디서 나타날지 모른다. 확실하게 붙잡기 위해서라도 언제나 최선의 옷을 선택해야 한다.

배움이 업무의 연장이 되어서는 안된다.

배움은 무엇이든 좋지만 업무의 연장이 되지 않는 것, 자유롭게 다닐 수 있는곳보다 정해진 시간에 배울 수 있는 곳을 추천한다.
일이 잘 풀리지 않을 떄는 잠시 업무를 잊어버리고 다른 뇌를 사용하면 기분이 전환되어 새로운 마음으로 다시 시작할 수 있다.
지금 하는 일과 전혀 다른, 새로운 것을 배워보자. 이제껏 발견하지 못했던 새로운 능력을 발견하게 될 수도 있으니 말이다.

N잡이 실현될 공간을 찾아본다.

좋든 나쁘든, 생각지도 못했던 일이 일어나는 게 인생이다.
회사가 직원의 인생을 책임져주지 않게 된 지금은 자신을 스스로 책임져야 한다. 회사에서 열심히 일만 해왔던 사람이라면 당황스럽겠지만,
생각을 바꿔야 한다.

인생을 진진하게 꾸려가는 사람은 회사 업무 외에도 자신이 활약할 수 있는 장소를 만든다. 부업이든 꿈을 이루기 위한 활동이든, 투자도 그중 하나다. 회사 월급에 의지하지 않아도 되게끔 복수의 직업을 가진다.

노력한 나를 극진히 대접하라.

매일 노력하는 자신을 위해 때때로 포상를 해주자.
자신에게 선물을 주는 것은 매우 놀라운 효과를 가져온다.

자신의 몸과 마음을 대접할 때 비로소 나답게 빛날 수 있다.

외모를 가꾸어도 몸이 지쳐있으면 빛을 낼 수 없다. 기력을 회복해도 겉모습이 지쳐 보이면 상대방은 단번에 알아 차린다.
몸과 마음을 충전해 당신이 가진 매력을 충분히 발산하면 비지니스에서도 좋은 결과를 만들어낼 수 있다.

인간의 뇌는 보상이 뒤따라야 노력하려 한다. 이런한 보상을 해줄 떄 뇌는 스스로를 보상받을 만한 가치가 있는 사람이라고 생각하며 자기긍점감이 높아진다. 정기적으로 보상을 해주자.

보상회로

행동이 습관이 되기까지는 누구나 시간이 필요하므로, 그 전까지는 스스로에게 행동에 대한 적절한 보상을 해주는 것이 필요하다.
행동에 대한 보상은 도파민을 분비시켜 노의 보상 회로를 자극해 그 행동을 즐겁다고 느끼게 한다.
즐거움을 느끼게 되면 그 행동을 지속할 수 있고, 마침내 습관으로 자리 잡게 되는 것이다.

성공을 상상하면 그렇게 된다.

인간의 뇌는 쉽게 속일 수 있다. '앞으로는 다 잘될 거야' 라고 생각하고 성공을 상상하면, 상상으로 한 성공 체험이라 하더라도 뇌는 실제로 성공했다고 인식한다. 또 '내일 은 좋은 하루가 될 거야' 라고 믿으면 실제로 좋은 하루가 될 가능성이 커진다.

피곤에 지쳐 집에 돌아왔을 때 가만히 눈을 감고 '내일은 좋은 하루가 될 거야' 라고 되뇌어보자. 그 말을 되뇌는 것과 동시에 좋은 하루를 보내는 나의 모습도 머릿속에 그려보자.

먼저 감사의 마음을 가지면 좋은 만남이 생긴다.

침실 조명만 바꿔도 멜라토닌이 분비된다.

방은 열심히 일한 자신을 쉬게 하는 공간이자 편안한 수면을 취할 수 있는 중요한 장소다.
방의 환경은 당신의 마음의 환경이기도 하다.

최고의 컨디션을 위한 최적의 수면 상태 만들기

최고의 상태에서 잘 수 있는 환경을 만들면 다음 날 최고의 능력을 발휘하게 된다.

천천히 심호흡을 하고 잠자리에 들어가면 좋다.
심호흡은 양질의 수면을 유도할 뿐만 아니라 생활 습관병인 동맥경화, 심근경색을 예방한다.
한 번에 많은 공기를 마시면 세포가 활성화되어 면역력이 높아지고, 일하면서 긴장할때나
사람들 앞에서 발표할 때 마음을 진정시키는 효과도 있다.

뇌를 완벽히 쉬게 하는 명상의 힘

질 좋은 수면을 취했느냐 아니냐에 따라 다음 날 업무 능률이 크게 달라진다. 충분한 시간을
잤다고 해서 반드시 질이 좋은것은 아니다.

잠자리에 들기 한 시간 전부터 여유로운 시간을 보낸다. 책을 읽거나 좋아하는 사진을 보고,
가볍게 스트레칭을 하는 등 일부러 느긋한 시간을 만든다.

자기 직전 3분 명상이다. 자연 스럽게 잠들기 위해서는 활성화된 뇌를 진정시킬 필요가 있다.
명상에는 마음과 뇌를 편안하게 하는 효과가 있다.

명상을 하면 자연스럽게 잠이 들고, 수면의 질이 향상되어 다음 날 업무 능률이 크게 높아진다.

몸과 마음과 뇌를 충분히 쉬게 하는 시간은 밤밖에 없다.

잘 때는 몸의 감각을 완전히 OFF 하라

밤에도 계속해서 빛에 노출될 경우 건강에 각종 악영향이 미친다고 한다. 온종일 인공 빛을 쬐고
노트북이나 스마트폰의 자극을 받아 눈과 뇌가 큰 부담을 안기 때문에 당연한 결과라고 할 수 있다.

바디스캔 가이드

바디스캔은 발끝에서 머리끝까지, 주의를 집중해 몸의 감각을 느끼고 알아차리는 방법이다.

일과 관련 없는 사람을 만나라

만약 사람 때문에 지치고 인간관계에서 스트레스를 받는다면 일과 아무런 관련이 없는 친구를
만나 대화를 즐겨보자. 사람을 만나면 지치고 피곤해진다는 부정적인 기분이 즐거운 기분으로 바뀐다.

일 이외의 사람과 만나면 업무와 관련된 인간관계도 좋아진다.

일주일에 한번, 적어도 한 달에 한 번은 일과 관련 없는 사람과 만나는 약속을 잡아보자.
사람과 기분 좋은 시간을 보내는 것이 얼마나 중요한지를 깨닫게 되면, 일로 만나는 사람과도
좋은 관계를 쌓기 위해 노력하게 되고 커뮤니케이션 능력도 좋아진다.

사과해야 할 일은 당일 밤을 넘기지 마라

비지니스를 꾸준히 성장시키기 위해서는 끊임없이 도전해야 하는데, 도전한 만큼 실수를 하게 된다.
실수는 비지니스 성공의 열쇠로 언제든지 환영한다고 말할 정도다.
이때 한 가지 주의해야 할 점이 있다. 바로 인간관계를 망치는 실수다.

순간의 감정에 휘둘려 공격적으로 나가버린 끝에 신뢰 관계가 무너져 사업을 끝까지 어어가지 못했다.

비지니스를 함께한다는 것은 시간과 돈과 노력을 함께 투자한다는 것이다.
일시적인 감정을 우선해서는 안된다.

사람은 감정의 동물이다.
때로는 이성보다 감정을 드러내기 쉽다.
그러나 감정에 지배당하면
올바른 판단을 내리지 못하고,
행동과 사고도 좋은 방향으로 흘러가지 않는다.

인관관계의 문제는 대부분 일시적인 감정에서 생겨난다.
감정에 휘둘려 화를 내거나 실언을 하면 상황이 더욱 악화 되어 되돌릴 수 없는 상태에 빠진다.

인간관계를 회복하는 데는 시간이 중요하다. 당일 밤을 넘기면 상황은 더욱 나쁜 방향으로 흘러간다.
'쇠는 뜨거울때 두드려라' 라는 말이 있듯이 문제가 발생한 날 밤에는 상대방도 그 일을 생각하고 있을
가능성이 크기에 쉽게 이야기를 꺼낼 수 있다.

일주일에 한 번은 가벼운 술자리를 만든다.

일주일에 한 번은 술자리를 만드는데 서로를 알기 위한 자리, 관계를 형성하는 자리로 활용하고 있다.

밤에 술을 곁들였을 때는 서로 어떤 고민을 하고 어떤 시련을 극복해왔는지 말하게 된다.

팀원과의 술자리는 팀워크를 높이는 자리다. 무슨 일을 하든 팀워크가 중요하다.

감사하는 마음도 습관이다.

자신을 돕는 주변 사람들에게 감사의 마음을 가지면 가질수록 성공은 정비례 한다.

모든 성공과 성과는 사림이 만들기 때문이다.

마음만으로는 상대방에게 전달되지 않으므로, 쑥스러워 하지 말고 그때 그때 "감사합니다." 라고 말해보자.
그리고 오늘 하루 수고한 자신에게도 고마움을 잊지 말아야 한다. 그래야 내일도 힘차게 보낼 수 있다.

꾸준히 성과를 내는 사람들의 공통점

내가 도움을 받기 전에 먼저 상태방을 돕는다.
꾸준히 성과를 내는 사람들의 공통점이다.

밤에 주로 지인들을 소개하는 자리를 만든다. 처음 만나는 자리라도 과감하게 밤에 약속을 잡는다.
식사와 술이 좋은 윤활유가 되어 공통의 화제를 만들어 주기도한다.

나를 아는 사람이 내게 어울리는 좋은 파트너를 소개해주면서 한 사람, 한 사함 좋은 만남이
이어져 인맥이 쌓인다.
그 겨라과 다양한 일을 하게 됐고, 혼자서도 생각지도 못했던 가능성을 발견하는 등 좋은 일이 많았다.

사람들은 도움을 받으면 되돌려주고 싶어 한다. 되돌려받기 위해 도와주는 방법은 추천하지 않지만
누군가를 위해 진심으로 행동한다면 언젠가 사람과 운과 돈으로 되돌아 온다.

서로의 강점을 조합하라.

비지니스는 만남에서 시작된다. 그런데 언제나 같은 사람만 만난다면 비지니스는 발전하지 않는다.

새로운 사람을 만나 서로의 강점을 조합하면 일도, 사람도 성장한다.

가까운 미래를 생각하는 연습

잠재의식의 반응에 주목하라

'관심'이 간다는 것은 당신의 잠재의식이 반응하고 있다는 것이다.

관심이 생기는 것에 둔감해지지 말고, 조금씩 찾아보길 바란다.

"내가 되고 싶은 인물 " 리스트 읽기

되고 싶은 리스트는 당신의 미래 설계도이며 미래의 이상향으로 당신을 끌어당기는
네비게시션이다.

주기적으로 '내가 되고 싶은 리스트'를 작성한다.
방법은 간단하다, '00 이된다', '00을 한다' 10~15개 정도가 적당하다.

나의 리스트는 다음과 같이 적혀 있다.
-최고의 남자 되기
-자녀들을 성공으로 이끌기
-강연, 집필, 프로듀스 이익 내기
-최고의 동기부여 전문가 되기
-브랜딩 전문가로 활약하기
-유창한 영어 실력 만들기
-끊임없이 새로운 것에 도전하기

메모한 종이는 눈에 잘 띄는 곳에 붙여둔다. 매일 밤 잠들기 전에 소리 내어 읽는다.
이렇게 하면 수면 전 잠재의식에 빠진다.

잠재의식은 현실과의 차이를 좁히려고 하기 때문에 잠재의식에 빠진 상태에서 잠이 들면
다음 날 아침 눈을 떴을 때 되고 싶은 내가 되기 위한 새로운 아이디어가 떠오른다.

떠오른 아이디어는 반드시 침대맡에 둔 메모장에 기록해둔다.

기록해두면 낮 동안 실천으로 옮길 수 있다.

미래는 오늘의 연속이다. 오늘의 변화가 내일을 꿈꾼다.

인생은 목표로 만들어진다. 하루하루 '되고 싶은 나'에 다가가 보자

밤 독서는 뇌에 확실히 저장된다.

뇌는 밤에 자는 동안 그날 입력된 정보를 정리하고, 필요한 것만 확실하게 저장하기 때문에
밤에 집중해서 책을 보면 기억에 남기 쉽다.

책은 마음을 위로하거나 스트레스를 해소하는 효과가 있어 밤에 책을 읽으면 하루의 부담을 내려놓고
편하게 잠들수 있다.

양질의 수면으 좋은 능력을 발휘하는데 도움이 되므로 기억을 저장하는 데 반드시 필요하다.
무슨 일이 있어도 손에 넣어야 한다.

꿈이 실현되는 6단계 플랜

단계화는 어려운 공정을 간단하게 만드는 마법이자 결승점을 향한 길이다.

'꿈 실현 플랜' 작성 방법
1.결승점(마지막 단계)을 정한다.
2.출발점을 정한다. 출발 지점은 오늘이므로 오늘의 상태를 출발점 이라고 한다.
3.꿈을 이루기 위해 필요한 것을 적는다.
4.적은 내용중 절대로 빠뜨려서는 안되는 3~5개를 고른다.
5.④에서 선택한 것을 필요한 순서대로 나열후 각단계를 정한다.
6.①,② 에서 작성한 결승점과 출발점에 맞춰 나열한다.

바라는 인생이 실현되는 강력한 설계도

세상의 모든 것은 즐겁고 밝은 미래를 향한 상상에서 시작됐다.

매일밤 '이런 건 할 수 없을까?', '이런 식으로 만들면 재미있겠어' 등 미래를 떠올리면서 두근거리는
시간을 가져보자. 이 시간이 당신의 멋진 미래를 만들어줄 것이다. 상상은 당신이 바라는 인생을 만드는
중요한 설계도다, 가슴을 뛰게 하는 상상을 해보자.